読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

You are in rock

*いしのなかにいる*

雨、雨、雨

日々徒然

と言っても被害が出るような大雨ではなく。今日もだけどしのつくような雨。傘が要るか、いらないかの微妙な位の雨。僕は少々の雨ならばフード付きウインドブレイーを羽織って済ませるタイプなので、相当なあめでないと傘は持ちません。不精者なのですよ。

今年の秋は青い空を見上げる機会がとても少ない気がします。夏が終わって残暑の気配に気をつけていた9月。意に反し天気の悪い日が多く、暑さより早い冷えこみの到来に、あわてて衣替えの準備をした。でも蒸し暑くてね、なんか梅雨ぽい天候で、そうそう秋物を着ることもないんですけどね。

おかげで走る機会が減った。そういうときには自宅で筋トレに励みますが、筋トレと走るとでは、同じ汗をかくにしても、精神的な効果は全然違う。走ってるとき、筋トレしてるときにも、とても無心ですごすというような境地にはたっしてないので、脳内ではその日在ったこと中心に、いろんな嫌な出来事や後悔すること、悪いこと・・・が脳内をグルグル思い巡るんです。

おんなじ場所でただ同じ動作で汗をかいても、ヤな思いはふりきれません。走ってると振り切れる気がする、、、一時的であれ振り切った気がするのですがね。うーん、天高く馬肥ゆる秋!になってくれないかなぁ-、少々の残暑はガマンする。

まぁ、おかげで中2日、3日という間隔で走るので休足になってるようで、足の痛みも改善傾向です。それはそれでいいのかもしれませんね。雨の日に精神的な開放を果たすなにかいい手段ってないっすかね?


九月の雨・太田裕美

右か左かどちらか決めなよ

RUN!ラン!らん!

中2日の休足後の10km走です。確かに2、3日あけると痛みはかなり沈静化します。id:TOMSAIさんも同じような症状を抱えているとのことで、同じ踵痛に悩む人がいてくれて少し安心した。もっともid:TOMSAIさんと僕とでは、タイムも距離も全然違う。僕なんて足元にも及ばないんですが^^;

今日は久々に1日快晴で、日中は30℃近くの気温となり、夏へ逆戻りしたかのような日でした。2日も走らないでいたから、もうお日様の高い時間からウズウズしていて、日が傾くころにはもう、ドコを走ろうかとルートのことで頭がいっぱい。意に反しそういう日に限ってフイな面会があったり、システムトラブルがあったりと。すっかり暗くなってしまいましたが、なんとか片付けて、仕事が終わるや否や速攻帰宅。ラン!!

f:id:mzo:20160927220356p:plain

f:id:mzo:20160927220402p:plain

踵の具合を気にしながら6分/kmペースで走り始め、まぁ走ると痛みも吹っ飛んでるんですけどね^^;それでもちょっと気なって、確め確かめ走りました。最後は5分/kmでゴールです。まあこんなものでしょう。

やっぱ、暑さの記憶の蘇りとともに快走できた感じがあります。ここんとことろ15℃くらいの気温の中を走っていたので、久々の吹き出る汗に、走ってるウチに嬉しくなってきて、自然とペースがあがる。涼しさになまけてちゃダメですね^^;汗かかないとね。

右足だけ痛くなることで、ふいに、一つ気付いたのですが、もっぱら公道を走るのですが、右側を走るのですね。道路って中心が高く端にむけて低く傾斜してるじゃないですか。そこを走るわけですから、いつも右足側が低い状態になっています。右足に余計に体重がかかってるんじゃないでしょうか?

そう思って、今日は途中から・・・交通量の少ないところで・・・左側を走ってみました。なんか走りにくい。バランスがとれないんですよ。左足だと身体を支えきれない感じ。右側を走ってるときより身体が斜傾してるような、、、とにかく走りにくい。すぐに右側に戻ってしまいました。

左側走から戻ると、今まであまり意識してなかったんですが、はっきり分かります。やっぱ右側が低いですね。これのせいかもしれません。今後は意識的に左側を走れるコース(歩道等が広い道)を見つけて走ってみようかと思いました。

右側走と左側走、関係ないっすかね?


THE MODS - 不良少年の詩

踵痛再発

RUN!ラン!らん!

長距離を走るようになってからか踵痛が出現するようになった。それも右足だけで左足はなんともない。まぁ長距離といっても週に2回10kmを1時間かけて走る程度で、そうへビーな走りはしていないつもり。時にはペースアップ走とかにチャレンジするが、そういうときは5kmをメドにしている。走る間隔も週に2、3度にしている。走りすぎってことはないと思うのだが、、、

そもそも5km、10kmという距離を走れるようになったのはここ1年ほどのこと。それと合わせて右踵に痛み、違和感が出現したように思う。最初はアキレス腱かなぁとも思ったが、位置的にはソレより下の辺りと思う。

 

▼調度ココらあたりが痛む。

f:id:mzo:20160925083147p:plain

・・・あ、違う。石川の方<(__)>スイマソ!

ちょっと前から似てるなーって思ってたのでツイ^^;

 

f:id:mzo:20160925084339p:plain

▲両図とも右足です。踵のでっぱり周囲と、踵の真裏周辺

 

たぶん踵から着地する走り方してるので、走り方の問題も大きいのだろうけど、まだビギナーなのでそこまで追求し切れていない。正直、走り方(着地点)を変えるイメージがわかない。フォアフィットとかどうやってもできそうにない^^;

で、不思議と走り始めると痛みは消えていく。走れば走るほど痛みは消えていく感じ。もっとも25km過ぎると重く感じてくるが、それは左足もおなじ。でも右の方がキツイかな?走り終えた後。つまり足を止めた後に、歩き出す時に痛みがUP↑。翌朝の朝の一歩がツライ、午前中いっぱい重苦しい感じが続く。

左足はなんともない。右足限定である。走り出せば走れないわけではないから、まだいいが。こう症状が続くと気になる。足裏の痛みは筋膜炎ぽい気もするが、それでも中央部分は痛まないし、踵の真裏辺りから踝(くるぶし)の下あたりが痛むのだ。

春先に一度、整形でも診てもらったが、右足踝右前部に「ネズミ」(骨折片)はあったが、しっかり固着してそうで問題はナシとのことだった。痛む箇所じゃやないし、その影響はなさそうとのこと。

oops.hatenadiary.com

 思い切って休息すべきか。でもなぁここで足を止めると一気に走力も落ちそうで怖い。まぁ、歩けなくなるほど痛いわけでもなく、足をひきずることもない。実際走ってるときは問題ないわけだし、ちょっと軽めのトレーニングで様子を見ようか?

ヒールカップとかテーピングとか薦める人もあるが、効果的なんだろうか?そこまで必要?来月にはフル挑戦するし、ちょっと気になってきた。焦ってきたんだな^^;