久しぶりの10km走。外出なくトレッドミルで、ガチユルで走って見るのも久しぶり。うーん撃沈。こんなキツかったっけー、という結果。最初に500ｍほど体をほぐすペースで走り、その後1ｋｍガチでいく！んでもって3分休憩後に再びガチ！ 僕の場合はガチといっ…